Todos los días escuchamos a las personas decir “estoy estresado(a), el estrés me esta matando, etc. etc. pero sabemos realmente lo que es. En la literatura se define como: la respuesta natural y necesaria que incluye una serie de respuestas fisiológicas que preparan al cuerpo para actuar frente a una situación que se percibe como amenazante.

Debemos aclarar, que un poco de estrés puede ser benéfico (eustrés), ya que ayuda a enfrentar amenazas y a dar una rápida respuesta en una emergencia, además de que agudiza las habilidades para desempeñar mejor una actividad.

 

Mucho estrés puede hacer daño (diestrés), y algunas señales de exceso son las siguientes:

• Irritabilidad
• Problemas gástricos
• Dolor de cabeza o migraña
• Problemas para dormir o comer
• Dolor de espalda
• Incremento de consumo de tabaco, alcohol, comida
• Cansancio sin razón aparente o agotamiento
• Presión sanguínea alta
• Ansiedad
• Depresión o tristeza

¿Qué causa el estrés?

Los causantes del estrés se llaman estr esor es o fa c tor es estr esantes y puede ser cualquier estímulo externo o interno que propicie el desequilibrio en el organismo, algunos de estos son:

• situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente
• estímulos ambientales dañinos
• percepciones de amenaza
• alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etcétera)
• aislamiento y confinamiento
• bloqueos en nuestros intereses
• presión grupal
• frustración

Las personas pueden responder de maneras diferentes al estrés, esto por las
diferencias en la personalidad de cada individuo, ya que las diversas variables
dan mayor o menor resistencia al diestrés, principalmente la manera en que se
percibe al mundo y como nos percibimos a nosotros mismos.

¿Como combatirlo?

Hay algunas medidas que se pueden tomar para evitar que las situaciones nos
afecten de manera negativa:

• Tener un horario fijo para dormir
• Realiza algún deporte, 30 minutos al día ayudan
• Respira profundo, inhala y exhala lentamente
• Habla con tu familia o amigos de confianza
• Pasa más tiempo con la gente que te apoya y menos con la que gente
que no lo hace
• Come tan bien como puedas, pero no te excedas
• No intentes hacer todo de una sola vez, date tu tiempo
• Toma pequeños descansos en tu trabajo
• Se realista en tus metas, no te excedas
• Ríete, el buen humor ayuda a reducir los efectos negativos

Y no lo olvides:

PIENSA SALUDABLE